Mötesreceptet: Perspektivskifte med ABCDE-modellen
Ibland fastnar grupper i berättelser om sig själva som begränsar snarare än att bygga hopp, energi och handlingskraft. Det kan handla om att kollektivt uppleva sig förbisedda, sämre rustade eller chanslösa jämfört med andra. Med hjälp av ABCDE-modellen (utvecklad av av psykologen Martin Seligman, för att utmana negativa tankemönster) kan vi hjälpa en grupp gemensamt nyansera en uppfattning och hitta ett mer konstruktivt perspektiv.
Från tillgänglighet till verklig inkludering är ett tema i Herr Omars trendrapport 2025. Den kan du läsa mer om här.
Så här kan det gå till:
Gruppen identifierar först en gemensam utmaning eller känsla som upplevs som hindrande. Därefter arbetar man i par eller smågrupper med hjälp av ABCDE-strukturen, exempelvis fem minuter per steg.
A – Adversity (motgång): Enas om en formulering av (den gemensamma) motgången eller hindret.
B – Beliefs (övertygelser): Beskriv vilka underliggande antaganden (”sanningar”) och tankar ni har. Hur låter nuvarande ”verklighetsbeskrivning”?
C – Consequences (konsekvenser): Vad leder nuvarande tankar och ”sanningar” till? Hur påverkar det känslan, beteendet och samhörigheten i gruppen?
D – Disputation (ifrågasättande): Utmana tankarna: Vad är egentligen sant? Vad talar emot? Finns alternativa tolkningar?
E – Energization (ny riktning): Hur en mer nyanserad syn låta och hur den kan skapa energi, hopp och handlingskraft? Alla delar sedan detta i helgrupp och diskuterar om man kan enas om en gemensam ABCDE-beskrivning.
Låt sedan alla par/smågrupper dela sedan sina förslag i helgrupp och där utforska om de kan enas om en gemensam ABCDE-beskrivning.
Utse gärna någon med asvar för att leda övningen, hålla koll på tiden och moderera samtalen.
Tre tips för dig som vill undvika bli mötesmanipulerad
Ställ kontrollfrågor. Fråga varför en viss fråga ligger sist, varför just detta ligger som huvudförslag, eller vilken källa som stöder påståendet.
Riktiga beslut kräver tid för eftertanke. Begär reflektions- och betänketid om det går för fort och säg nej till att delta i beslut där det uppenbart saknas tillräckliga underlag.
Bygg goda allianser. Sök stöd hos andra demokrativärnare som ser samma orostecken. Det är alltid lättare att stå upp emot felaktigheter tillsammans.
Vi hoppas att artikeln och tipsen inspirerade! Vill du ha ett kreativt bollplank eller hjälp med planeringen så står vi gärna till förfogande.